云南，一个充满民族风情和自然美景的省份，每年吸引着无数旅游爱好者前来探索。如果你计划在云南自由行7天，那么这篇攻略将会为你提供详尽的行程规划和景点推荐，帮助你度过一个难忘的旅程。

Day 1：昆明

在昆明落地后，可以先去逛逛翠湖公园，这是一个美丽的公园，有着许多花卉和湖泊。接着可以去昆明市区最有名的景点——石林。石林是一个石灰岩地形景观，有着奇形怪状的石头，非常壮观。

Day 2：大理

从昆明到大理的交通方式有很多，可以选择坐火车或者长途车。抵达大理后，可以先去游玄奘寺三塔，这里有着美丽的环境和古老的建筑。接着可以去游洱海，这是一个充满清新气息的湖泊，可以在湖边散步或者骑行。

Day 3：丽江

从大理到丽江可以坐长途车或者包车，时间大约需要3个小时。在丽江可以去古城游玩，这是一个有着许多古老建筑和小吃的地方。还可以去玉龙雪山，这是一个海拔超过5000米的山脉，可以乘坐缆车欣赏美丽的雪山景色。

Day 4：香格里拉

从丽江到香格里拉可以选择坐火车或者长途车，时间大约需要4个小时。在香格里拉可以去游览普达措国家公园，这是一个充满自然美景的地方。还可以去游览松赞林寺，这是一个有着悠久历史和文化底蕴的寺庙。

Day 5：迪庆

从香格里拉到迪庆可以选择坐长途车或者包车，时间大约需要2个小时。在迪庆可以去游览虎跳峡，这是一个壮观的峡谷，有着险峻的悬崖和湍急的河流。还可以去游览白水台，这是一个有着美丽湖泊和自然景观的地方。

Day 6：泸沽湖

从迪庆到泸沽湖可以选择坐长途车或者包车，时间大约需要5个小时。在泸沽湖可以体验摩梭人的独特文化和生活方式，可以去游览摩梭寨子和摩梭博物馆。还可以在湖边散步或者骑行，欣赏美丽的湖景。

Day 7：返回昆明

在旅程的最后一天，可以返回昆明，逛逛昆明市区的商业街和美食街，体验当地的美食和文化。如果时间充裕，还可以去游览滇池，这是一个美丽的湖泊，有着清新的空气和迷人的景色。

以上就是云南旅游攻略7天自由行的详尽行程规划和景点推荐，希望能够帮助到你。