如何踢鞭腿与高鞭腿？
在完成压腿练习，使腿部柔韧度达到一定程度后，就可以尝试高鞭腿，具体操作如下：将踢击腿的大腿向相对方向的斜上方抬起，若要踢右高鞭腿，则将右大腿向左上方抬起，在此过程中，需注意将重心向左移动，腰部带动右大腿向左旋转，并向前送跨部以增加旋转的动力，确保右腿完全抬起，左腿负责支撑。
高鞭腿的踢法：保持上身运动不停，支撑腿以脚掌为轴随身体转动，同时后腿翻胯，上体继续向左侧后仰，大小腿夹角保持在150度左右，随转体向右前方摆踢，摆踢时踝关节需绷紧，力量集中在踝关节及脚背，当接触到被击打物体时，大腿的摆动使小腿加速，与大腿形成直线。
后鞭腿：进入格斗姿势，可上步，以右腿蹬地提膝，小腿夹紧，放跨转腰，将右腿转向前方，重心适度后移，然后弹踢出去，注意：着力点为脚背而非脚踝；踢出后应收回腿，而非就地落下。
前鞭腿：进入格斗姿势，可上步，以左腿蹬地提膝，小腿夹紧，放跨转腰，重心适度后移，然后弹踢出去，后鞭腿的踢法与动作与前鞭腿类似，但需注意以脚背为着力点，前鞭腿注重速度，后鞭腿注重力量和杀伤力。
鞭腿分为高、中、低三个段位，分别用于攻击对手的头部、咽喉、脖颈、腰部、腹部、胸部、大腿、臀部、膝弯等部位。
泰国功夫的详尽介绍！
泰拳，以其独特的脚上功夫著称，是泰拳中最主要的技法，适用于中、远距离攻击，腿击在搏斗中的威力相当凶猛，素有“铁脚”之称，在一场格斗中，若被对方踢中，胜负往往瞬间决出，泰拳手为了使双腿像鞭子般柔软，又像钢铁般坚硬，常常需要苦练数年。
泰拳是一门传奇的格斗技艺，以力量与敏捷著称，主要运用人体的双拳、双腿、双肘、双膝这四肢八体作为八种武器进行攻击，出拳发腿、使膝用肘发力流畅顺达，力量展现极为充沛，攻击力猛锐，素有立技最强搏击术之称。
泰拳，即泰国拳术，杀伤力大，泰拳（Muay Thai）是一门传奇的格斗技艺，以力量与敏捷著称的运动，主要运用人体的拳、腿、膝、肘四肢八体八种武器进行攻击，出拳发腿、使膝用肘发力流畅顺达，力量展现极为充沛，攻击力猛锐，现在人们口中所说的泰拳一般指现代泰拳，而非古代泰拳（Muay Boran）。
曼谷功夫，由Yuthlert Sippapak导演，于2011年9月1日在泰国上映，该影片以动作类型展现其独特的魅力。
泰国传统神话中有将三宫步描绘为拍蓝降魔神技，前代拳师极重视马步的战略功效和艺术性，较高深助拳步，有“虎跨步”、“狮踞步”等，著名泰拳宗师变颂察说，在拉玛六世皇御前一次拳赛，有功夫到家的拳师，刚开始行拳，便把对手吓得浑身发软，眼光发慌，未战已败。
新手练习泰拳前期需掌握的基本功
1、用慢跑锻炼耐力：每天早晚各慢跑5000米，跑完后进行韧带和脚背的拉伸，慢跑也可改为蛙跳和原地高抬腿跑，每次快速做3分钟，休息2分钟，做5组，仰卧起坐锻炼腹肌：不用完全起身也不用背部接触地面，做的时候速度要快，尽可能的多做，感觉不行了再坚持10秒，每天坚持做3组，每组10分钟。
2、每天坚持晨跑，通过跑步来舒展身体，直至微微出汗，这是一个很好的开始，随后，做一些压腿和深蹲的动作，这些动作能够帮助身体逐渐放松，提高柔韧性，如果之前有练习过柔道等，也应继续保持，因为这些练习对身体的灵活性和协调性都有很大的帮助。
3、沙包训练：打沙包的要点包括正确击打位置、集中切力、贯彻行动和调整呼吸，这是泰拳基本练习方法之一，能增强拳头的威力和硬度，以及肘、腿、膝的攻击力，练习时不可盲目攻击，而应围绕沙包移动，同时练习步法，并从不同角度和距离发动攻击，练习肘法时，先用前臂击打沙包，配合步法，保持适当距离。
4、上下卷腹、俯卧撑、仰卧飞鸟（哑铃辅助）握铃出拳（哑铃要有）蛙跳、小腿弹跳等，发力方式，这个要请教你的师范，让他给你详解发力方式，了解泰拳的发力链，每一次出击都有意想不到的表现，这些都是基本功，要求天天练，力量训练最好5天为一轮，然后休息1-2天，用来肌肉组织自我修复。
5、基本功：内练一口气，外练筋骨皮，往简单了说就是心肺耐力+肌肉，心肺耐力可以选择长慢跑或者跳绳，长慢跑要坚持跑半小时以上，最好不要停歇，以后都半小时即可，跳绳第一次坚持连续100次以上，保持2天，第二次150次，再保持3天，第三次200次，以后都保持在200次以上即可。
散打的起源与发展历程
1、散打起源于原始社会，人们在生存斗争中逐渐学会了使用拳打、脚踢、绊搏、擒拿等动作来对抗猛兽和敌人，随着私有制的产生和部落间的战争，徒手搏击技术不断发展，西汉时期的储具圆雕生动地展现了徒手搏击的场景。
2、年正式出版了《武术散手（散打）竞赛规则》，同年批准了14名武英级运动员和第一批国家级武术散打裁判员，同时比赛的评分也采用了电子记分器，标志着散打从表演进入了正规化的武术散打比赛时代，这为散打的发展开创了新的历程。
3、散打运动起源于中国，是一种实战格斗体育，它起源于古代军事技战术，经过漫长的发展和演化成为今天的散打运动。
4、散打，这一源自古代徒手对抗的竞技体育，深深烙印着历史的痕迹，它起源于古老的搏与手搏，最初与狩猎息息相关，而后逐渐发展成为一种专门的技术，如同《汉书·艺文志》中的《手搏》记载。
泰拳10个基本动作
飞身膝撞胸：双方均以右格斗式站立，蓝裤者向前跃步、跳起、飞身，以右膝猛力撞击红裤者胸部，在撞击的同时以左手搂抓红裤者头部，以防其逃脱，并以此增加撞膝的力量。
转身鞭锤（天王掷轮）：此招适用情况是在一拳击空时，借冲力旋身以另一臂反扫敌人头、面部，属于舍身求功招数。
跳踢（Jumping Kick）：用跳跃的方式，用脚攻击对手的头部、胸部或腹部等位置。
起身踢（Roundhouse Kick）：将脚甩向对手的头部或肋骨等位置，用力猛击。
踩踏（Stomp）：用脚跟或脚掌向对手
