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拆解：迷罗元瑜伽 #30天成长计划#

        对于养生的话题，随着年龄的增长总是会多多少少给予关注，特别上了年纪疾病开始有意无意来到身边，人们对自己的健康开始重视。现在的社会对老年人又特别关心，推出了很多如：万家灯火，养生讲座，养生侍祥堂等优秀的健康养生节目，让人们健康意识在外界的引导下不断增强。这一位京城年轻帅气瑜伽老师——迷罗就是我在养生节目中认识的。

看看图片上迷罗的照片，有没有被他给怔住？年轻、帅气、气宇轩昂的样子。

      迷罗老师生在中医世家，师从国家级名医张铁敏老师及国际自然疗法专家，有着浓厚的中医底蕴及专业的瑜伽养生知识，并在此基础上运用皇帝内经结合中医理论与瑜伽养生创办了“元瑜伽”训练体系。被誉为“中医养生瑜伽第一人”。

一、变身达人：

1、他是一个作家，著有最有名的畅销书：

《24节气养生法》   《瑜伽养生大智慧》   《向租蔽老天爷要健康》

2、他是一个撰稿人，国内数十家健康报有他的专栏。也是香港《中华医缘》特约专栏老师。

3、他是热心公益的老师，愿意用自己的知识传播健康与养生的方法，让老百姓受益。他的视屏讲座有：

旅游卫视《美丽俏佳人》、湖南卫视《百科全老型搏说》、深圳卫视《天天养生》、河南卫视《国医堂》、贵州卫视《养生》等

二、 结缘瑜伽

      迷罗是一个早产儿，小时候的他由于早产先天不足，因此自小身体很差，后来一次高烧引起了心肌炎，身体就更加羸弱。为了使他的身体强健起来，家人让他拜师学武艺，而师傅知道他心脏不好后就不再教他武术转为让他学习动作轻柔、修身养心的瑜伽。而有幸的是这位师傅对中医造诣颇深，迷罗便跟着他开始学习中医。跟着师傅研习瑜伽和中医后，迷罗的身体好了起来。这也奠定了他后来创办了“元瑜伽”训练体系的基础。

三、创新理念

        由于自己的切身体会，迷罗对中医产生了浓厚的兴趣加上瑜伽练习的修身养性作用，随着年龄的增长知识的完善让，他的身心发生了很大的变化，有了“如何将中西医相结合，用简单的方法把养生的观念传播出去”的想法。年轻的他有了创新的思路，根据自己从小学习的经验与感悟，他创办了一个训练体系并起了一个名字：元瑜伽。顾名思义，元即元气，元瑜伽即养元的瑜伽。

          元，在我们两千年历史文化中有着特别的意义，我们古代的太极中的阴阳和合也是如此，元也可以称之为能量，于人而言，元气犹如树之根，如果树的根坏掉了，这棵树就会逐渐枯萎死亡。养生的关键就是养人的元气，人的能量。

         “天地人和，一元气成。返朴，归真。” 这是迷罗所推崇的，也是他自己来实践修行的主旨。元瑜伽不是一种锻炼方式，而是一种健康的活法。

迷罗是真的养生专家吗

转载迷罗老师“元瑜伽节气养生之小暑”

时间在不经意间悄悄地溜出指缝，又到下一个节气小暑了，而且我们已经进入了农历六月，面对新的节气和新的月份我们该做什么养生功课呢？

在这个月份上，小肠经气最旺，所以盯或这个月首先要注意肠胃的保养，明天就是小暑，俗话讲：“大暑小暑，灌死老鼠”，小暑上雨量集中，甚至多有暴雨，这一段时间我们也感受到了，连续不断的降雨，颇有点江南梅雨季节的感觉，因为已至初伏，在不下雨的时候，又会异常闷热，这又闷热又潮湿就极易影响到内在经络和脏腑，使体内感受暑湿，这是一点。

再有呢，天气闷热，人们就会选择清凉解暑的食品来消夏，殊不知若实用不当则会加重问题，在有的班上我让大家做水肿的检测，往往大部分女士都存在水湿停滞的问题滚启，出现这种情况大多存在这么几种生活习惯：一经期过食冷饮，二 经期频繁洗澡，三 晚上洗澡，四 晚上过食西瓜。

经期不沾凉少沾水，这点大家其实都明白，关键是难以做到。关于晚上洗澡这件事呢，因为夜晚阳气内伏，归于脏腑，体表护卫之气内敛，所以这时洗澡很容易感受湿气。至于西瓜，我们都知道它是利水的，有人就不理解，它明明是利水除湿的，怎么倒加重湿气了呢，关键就在于吃的时间不对，西瓜利水走膀胱，所以小便会增多，但是我们吃完以后马上睡觉，使过多利导出来的小便不能够及时排除，便会加重体内水湿，甚至在第二天早起一照镜子，发现眼泡都是肿的。

其实养生就是养成正确的生活习惯，我们会发现我们很多固有大则如的生活方式原来是不对的，那经过调整生活方式以后，很多问题就会不药而愈，有一位女生我嘱其停止晚上洗澡换在白天以后，她原本脸上很严重的疙瘩很快就消退下去了。

一块木头，放在干燥的环境下，能保存的很好，但是放在阴暗潮湿的地方就会长苔藓、长蘑菇、长木耳，人体的内环境是一样的道理，如果体内寒湿过重的话就会有炎症、瘀滞甚至肿瘤，所以我们总在讲寒湿体质就是肿瘤体质。一定不能让体内积聚太多湿气，那在这个月份上就要重点做好保养。

我们要做的功课有：

多去做瑜伽体式中的背部滚动式，可以激发膀胱经，排毒去湿，每天五十遍，还相当于作背部 *** ，如果老伴不给我们 *** 的话，就让我们自己去“滚”吧，呵呵比 *** 效果都好。

睡前点按三阴交与脚跟内侧的子宫前列腺区。

敲打小肠经，双手小指掌侧互砍至发热

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迷罗老师6o岁了吗

不烂银是，95岁。

元和堂迷罗老师在2023年已经九十五岁，是名练瑜伽的中医，懂中液卖医的瑜伽老师。

迷罗老师曾被旅游卫视美丽俏佳人、湖南卫视百科全说、深圳卫视天天养生、重庆卫视爱尚健康、贵闹历逗州卫视养生、河北卫视健康56点、河南卫视国医堂、北京卫视快乐健身一箩筐、北京广播邀请进行瑜伽分享。

迷罗的个人经历

国内知名瑜伽和养生导师，著有畅销书《24节气养生法》《瑜伽养生大智慧》《向老天爷要健康》等，对中医绝学和瑜伽养生有独到的见解和领悟，并在教学中将二者融会贯通，总结出了以医学养生理论指导瑜伽练习的训练体系，定名为“元瑜伽”，被誉为“中医养生瑜伽第一人”。并在国内外培养了上千名优秀的瑜伽老师。

为国内几十家报刊如健康时报、家庭保健等健康类刊物撰稿。香港《中华医缘》特约专栏老师。举办了数百场的公益讲座，普及健康理念与养生方法。他曾做客旅游卫视《美丽俏佳人》 、湖南卫视《百科全说》 、深圳卫视《天天养生》、重庆卫视《爱尚健康》、贵州卫视《养生》、河北卫视《健康56点》、河南卫视《国医堂》、北京台《快乐健身一箩筐》、北京广播、马来西亚电视台等等各大频道讲解瑜伽养生。

瑜伽养元

人们给迷罗的头衔是“京城最帅瑜伽导师”，平日里，刚过而立之年的他看上去更像是一个时尚型男，掩不住的是眉宇之间的英气。人们经常看到他身着一袭中式服装打扮，以养生专家的身份，出现在电视机的镜头前。迷罗出身于中医世家，自幼家人便让他开始研习国学。一手漂亮的书法和国画自然是不在话下，至于国学经典《弟子规》、《道德经》等，更是他从小便日日研读的书籍源虚搜。

国学的研习使迷罗对中医的理解更加深入、透彻。在迷罗看来，中医不仅仅是一门医学，它属于国学的一部分。“很多中医雹历的经典，包括《黄帝内经》、《伤寒杂病论》、《难经》、《神农本草经》，都是古时候的医药经验总结。需要有国学的功底，才能够把它们研究深透。”因此，在迷罗的课堂上，最基本的一门课程便是研习《黄帝内经》等古著经典，“这是养生入门的基础，也是每个人都应该学习的中国传统文化。”

在迷罗看来，养生能将疾病扼杀于萌芽之前。“人们都有自我疗愈康复的能力，中医的治疗正是调动自我内在的疗愈能力。通过中医的调理，把内在的身体正气养足，就可以对付各种疾病。”在家乡，迷罗的家族是当地有名的长寿世家——他家中老人们的平均年龄都在90岁以上。迷罗的姥爷便是一位老中医，家中的老人们大多都懂中医，平时也特别注重养生，体质非常好。在这样的环境里耳濡目染，迷罗也逐渐爱上了中医。

元瑜伽的养生之道

虽然早早地接触到了中医，但迷罗对于中医仍是一知半解，懵懵懂懂。真正开始摸到中医入门，还源于迷罗小时候得过的一场大病。迷罗是早产儿，自幼身体便非常孱弱。而小时候，又因一次高烧引发了心肌炎，让他的身体变得更加糟糕。为了使迷罗有强健的体魄，家人便让他拜了当地有名气的一位师傅学习武术。

师傅见迷罗心脏不好，便不再教他武术，而让他转向学习动作轻柔、修身养心的瑜伽。另一方面，师傅对中医造诣颇深，迷罗便跟着他学习中医之道，“从小，师傅就给我讲中医的道理，我给师傅捣药、配各种药丸，他给乡亲们看病的时候，我就在一旁跟着学。”跟随师傅研习瑜伽和中医后，迷罗的身体好了起来——各项身体指标逐渐在改善，早搏、心律不齐等心脏问题也都迎刃而解。“身体不好的时候，每个月都得感冒一次。回头看看这五年来，我连感冒都没有再得过。”

很多人不能理解，迷罗这样的年轻人，为什么会爱上中医这种传统而古老的职业？迷罗笑说自己并非另类，只是中医世家的氛围影响了自己。虽然身为教师的母亲并未继承姥爷的衣钵，但她将学医的期望寄托在迷罗的身上。本就对中医很感兴趣的迷罗，在父母的支持下，一步一步走上了自己的中医之路。

“以前总觉得中医就是拿草药看病，但现在我认为中医是一门更加超前的医学。”有了师傅的言传身教，迷罗的中医之路豁然开朗。上了大学，迷罗开始接受更为系统的中医学习。由于专业是中西医结合，迷罗接触到了很多国家级的名医，也中西融合地平誉握衡了自己的知识体系。迷罗坦言，学习了系统医术之后，自己对中医的概念发生了很大的变化。“从现代医学的角度来看，很难解释诸如经络、气血这样的说法，但这并不是迷信。要更深入的了解中医的奥妙，必须更好地去学习、去挖掘。”迷罗说。

如何将中医发扬光大，同时推广养生的理念？迷罗的答案是，改良。二十多年的中医研习和瑜伽训练，让迷罗发现了当中的联系。于是，他试图把中医和瑜伽结合到一起，以期达到养生的目的。他给自己这个天马行空的“创造”起了一个名字：元瑜伽。顾名思义，元即元气，元瑜伽即养元的瑜伽。“元气可以指代我们的基本能量。如果处于元气充足的状态，那么我们的精气神就会很好。”迷罗介绍，中医古书中有记载，于人而言，元气犹如树之根。“如果树的根坏掉了，这棵树就会逐渐枯萎死亡。”迷罗所做的，便是借用瑜伽的练习姿势和气息调节以养元气，同时配合中医，将养生学渗透到生活的各方各面。

“天地人和，一元气成。返朴，归真。”在迷罗看来，元瑜伽不是一种锻炼方式，而是一种健康的活法。和普通瑜伽相比，元瑜伽的独特之处，在于它用中医来指导、按照二十四个节气的变化来养生：在迷罗的字典中，“养生”即养成良好的生活习惯，在这个词背后，涵盖的是饮食习惯、经络穴位、乃至于瑜伽动作的相互配合。“至于元瑜伽训练的时间和频率都是无限制的，因为它直接融入在生活之中。哪怕你在等公交地铁的时候，也可以配合着呼吸抬抬脚跟，促进腿的血液循环之余，还能减轻心脏的负担和压力。”

听迷罗老师“心脾同补，拒做黄脸婆”有感

这几天听了迷罗老师的一堂心脾养生课，感觉受益匪浅，在此和各位朋友分享一下我的感受。

1.我从什么时候开始重视养生的

老公心脏支架手术出现意外，冷静的签完字，电话通知他的姊妹，泪如雨下，如果老公还能和我说一话，我愿倾我所有，在那一刻理解了ICU病房的病人家属。

好在手术抢救成功，老公的身体慢慢康复，虽然需要服用一些降三高的药物，但总体健康状况还是很不错的。

身体康复之后，我们家坚持低油、低盐、低糖，三餐必食绿叶菜，我与老公每日步行10000+（80%的时间可以完成）。

定时测量，关注血压血糖悄贺橡指标的变化情况。我发现，不但血糖与饮食密切相关，血压更是禁不住高盐、高脂、高热量的诱惑，只要稍不注意，血压即可给你点颜色。

为了自己心态平和、家庭幸福和睦，两年前开始学习心理学，走上了心理成长之路。

2.课程内容简介

这节课重点讲了心、脾的养生知识，每个脏器一食、一穴、一动作。

（1）心脏的养生，午时（中午11:00～13:00）三刻心经正当时。

二是饮食，红色食物养心，四红茶是一款非常不错的茶饮，桂圆肉、枸杞各五克，红枣2～3克，红糖适量；或者桂圆枸杞红枣煮粥，中午食用。

（2）脾脏的养生，9:00～11:00是脾经当令。

一穴是足三里，位置:膝关节髌骨外侧下3寸，胫骨外侧的地方，故名“足三里”。上午9:00～11:00 *** ，或是敲打5～10分钟，先左后右或者左右同启旁时。

二是一个瑜伽动作，原瑜伽的扭转体式。太复杂，不做文字描述。

三是饮食， *** 入脾， *** 食物最养心。南瓜、胡萝卜、玉米、小米、土豆、山药，最好的食物就是山药。早晨大拍告米燕麦山药粥，晚餐小米燕麦山药粥。

3.其实所有的学习，关键是执行。

这几个项目都非常的简单易执行，各项动作，即日起走起。

早晚餐在家里吃，早晚用破壁机打米糊，早晨主料大米、黄豆、山药，晚上小米、黄豆、山药。

午餐在食堂吃，备齐四红茶，2～3颗红枣、5克桂圆、红糖每天早晨泡在保温杯里，半晌时加入5克枸杞，红糖适量，午餐前喝完。

学位和简单动作，按照时辰，做好规定动作，应该不难，为了监督自己，每日记录饮食运动情况，发布在我们家小群里，做不到就给女发红包。

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